[Пост от Голосёнка] Как перестать бояться сцены?

«Как перестать бояться сцены?» - один из извечных вопросов, который задают начинающие певцы. Конечно, ответы на него таятся в сотне книг, тренировках и практиках. Но всегда можно довериться профессионалам, послушать истории других людей, изучить приемы, которые помогают снять приступ паники. Это как лекарства, которые упрощают симптомы.

Поделюсь своей историей.

 Мне всегда казалось, что, выйдя на большую сцену я не смогу произнести даже приветствие. Какие там песни, когда от одной мысли у меня сжималось горло и пение уже не доставляло такого наслаждения, как в комнате за закрытой дверью. Так я сделала вывод, что свое творчество буду держать при себе. 

Зачем переживать стресс, тревогу и волнение, когда я могу заниматься любимым делом в своей зоне комфорта? 

Я бросила даже коллектив, с которым изредка выступала и полностью погрузилась в пределы своей комнаты и синтезатора. Но в тайне я мечтала о сцене, представляла себя под светом прожекторов в красивом платье, выбирала песни, с которыми хотела бы выступить на сцене. Я экспериментировала с укулеле, брынчала на гитаре, пела каждый день по несколько часов. Это помогало мне чувствовать себя лучше, снимать стресс. 

Однажды я сделала демозапись в студии и разместила в сеть, в течении недели мне позвонили с гимназии, где я училась, и предложили спеть на предстоящем мероприятии. Меня очень напугало это предложение, я нервничала даже от одной мысли, но мама очень сильно уговаривала меня – мой главный слушатель, и ей это удалось. В тот момент, когда я начала петь – волнение исчезло, но до этого  очень сильно намучалась. 

Те, кто занимаются любимым делом – забывают о страхе. Увы, очень редко встречаются люди с независимой самооценкой. Мы боимся того, что о нас подумают. Независимость – это то важное качество, которое отвечает за принятие себя, уважение и любовь к себе. Низкая самооценка мешает жить и выражать себя, вынуждает все время подстраиваться под общественное мнение. 

Зависимость от людей может сильно испортить качество жизни. Однако воспитать себя никогда не поздно, даже в старшем возрасте. Для достижения счастья – очень важно научиться принимать себя, перестать искать изъяны и недостатки, только так можно обрести уверенность и смелость.  

  Даже у сильных личностей бывают моменты слабости и отсутствия контроля. Переговоры, собеседования, концерты, психологическое давление, повышенное внимание – все это требует концентрации и контроля поведения. В таких ситуациях нужно стать частью происходящего. 

Когда мы впервые заходим в аудиторию, заведение, квартиру, то чувствуем себя не на своем месте, в чужой среде. Но чем чаще мы посещаем эти места, тем раскрепощённей чувствуем себя. Перед выступлениями нужно изучить зал, даже цвет занавес, звукорежиссёра, аппаратуру, сцену. А во время выступления повторить все действия. Это создаст ощущение привычной обстановки и придаст внутренней силы. Чем комфортнее мы себя чувствуем, тем меньше испытываем волнение. 

 Что еще очень важно, так это освобождение от зажимов. Принцип прост – психологическое напряжение приводит к мышечному. Наша психика и тело работают на одной волне и являются неразделимыми. Этот механизм очень заметен. 

Возьмем всем известное стеснение, которое уже в самом слове рисует «тесно». Мы выглядим скованно, неуверенно, наигранно и неестественно. Избавление от зажимов делает нас более привлекательными и располагает к нам слушателя, зрителя. Поэтому, выступая, нужно контролировать расслабление в мышцах. Физическое расслабление помогает душевному спокойствию.

Будьте хозяином своей жизни и никогда не переставайте мечтать!

Автор поста @yanaj