[Советы детям и родителям] Вещи, которые нужно сделать до 8 утра

Сон настолько важен, как воздух, вода и еда. Но недосыпом продолжают страдать миллионы людей, и как последствие они имеют проблемы со здоровьем.

Национальная фундация сна проводила исследование, которое показало, что как минимум 40 млн. американцев страдают от расстройств сна. В течение дня сонливость у таких людей повышается и препятствует ежедневной деятельности.

Полноценный сон, в свою очередь, – это:
• Улучшенная память.
• Увеличенная длительность жизни.
• Минимальное количество раздражителей.
• Улучшенное внимание, хорошая концентрация.
• Рост креативности.
• Нормализация количества жировой массы.
• Становится ниже уровень стресса.
• Меньшая зависимость от стимуляторов - кофеина.
• Уменьшается риск депрессии и многое другое.

Все сказанное выше не будет иметь значения, если не сделать сон своим приоритетом. Нужно ли просыпаться в пять утра, если вы легли в три? Долго так не продержаться. Вашей целью должна стать длительная стабильность.

Освойте медитацию. Она позволяет сосредоточиться на позитиве. Ваше видение мира расширится, откроется большое количество возможностей. Маленькая благодарность может стать ключом к большому успеху. Когда вы проявляете благодарность за то, что имеете, вы притягиваете больше позитива и добра. Если каждый день начинать окружать себя атмосферой благодарности, понимания и ясности, вы будете притягивать то же самое - все самое лучшее в этом мире.

Чтобы относиться к здоровой и счастливой группе людей, возьмите за привычку регулярные занятия спортом. И хоть эта информация известна всем, только треть населения использует ее. Много людей сразу идут в спортзал за этим, но даже незначительная работа в саду или прогулка, бег, зарядка способны зарядить вдохновением и мотивацией. Независимо от того, что вам нравится – двигайтесь.

Принимайте холодный душ. Холодная вода улучшает физическое и психологическое самочувствие. В длительной перспективе это помогает укрепить иммунитет, кровеносную, травную систему. Первые двадцать секунд происходить ступор, сердце бешено бьётся, но через этот маленький промежуток времени вы снова будете в норме.

Утром полезно делать что-то сумасшедшее. Это добавляет жизни остроты и напоминает, что нужно выходить за пределы зоны комфорта.

Саморазвитие – полноценная наука. Тут нет двуличия и запутанности. Если вы будете придерживаться базового шаблона действий, то сможете добиться и достичь всего, что желаете, какими бы большими эти цели ни были.

Для этого их нужно записать и пересматривать. Делайте все постепенно, каждый день выполняйте хотя бы что-то для достижения долгосрочных целей. Если вы будете делать хотя бы один шаг в день, то поймете, что эти цели не такие и далекие.

В жизни, где есть место такому утру, нет места вещам, что не соответствуют мечтам.

Автор поста Яна, @yanaj
Фото из личного архива автора