бодибилдинг

А теперь рассмотрим всеми любимое упражнение - подъем на бицепс. Оно подходит далеко не всем. Даже видно кому из чемпионов оно не подходит. Серджио Олива , Дориан Ятс, Лу Фериньо, Ли Прист и т.д. Им не подходит. Но чемпионское упорство дало им результат. По какому критерию определяется "подходит-неподходит" ? Признак в следующем - мощнейшие предплечья. А теперь возьмем ,например, Арнольда. Огромные бицепсы при "адекватных" предплечьях. Подъем на бицепс - это его упражнение. Но обратите внимание как он исполняет. Никаких "плечинеподвижны". И штангу он тянул ко лбу.
Но само это упражнение крайне не логично. Мы тренируем малую мышцу, напрягая весь мышечный "арсенал". При работе с весами 60-80% очень активно включается спина , ноги, пресс ,предплечья. При этом сам бицепс мы уже не чувствуем. Получается мы впустую расходуем свою гормональную систему, подрывая восстановление. Скамья Скотта ,придуманная Джирондой - это верный шаг. Но ей не правильно пользуются. Ларри Скотт знал как ей пользоваться. Это видно в его видеороликах.
Трицепс. Шикарнейшие трицепсы Арни и Ларри. Они явно пользовались одним приемом. Уж больно похожи их руки. Как признавался Арнольд - он не любил тренировать трицепсы. Т.е. он не смог сам найти нужное движение для прокачки этой мышцы. И по ранним его фото видно , что трицепс отстает. В Америке кто то дал ему хороший совет , после чего его трицепс отлично распух.