Тренировка #1

Система "Табата"

Длительность 4 мин.
8 упражнений.
20секунд- интенсивная работа/20 секунд-отдых.
Упражнения:

1. Приседания(Ноги на ширине плеч. Стопы развернуты немного в стороны, что бы задействовать внутреннюю часть бедра)
2. Отжимания от пола. Если тяжело, то отжимаемся с колен.
3. Бег на месте.
4. Пресс. (Ножнички)
5. Прыжки на месте с хлопками над головой.
6. Упражнение "скалолаз". С упора лёжа, выполняем бег на месте.
7. Круговые движения руками вперёд(от плеча)
8. Приседания(ноги вместе, что бы больше работали ягодицы и передняя часть бедра-квадрицепс)

Напоминаю! Выполнять упражнения с максимальной интенсивностью!

Будьте красивы и здоровы!)