Блог

на 100 грамм - 142 ккал, Б/Ж/У 14/ 9/ 2 Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. Ингредиенты: • 2 скумбрии• 1 луковица• 150 г натурального йогурта• сок 1/2 лимона• соль, специи по вкусуПриготовление:Каждую скумбрию выпотрошить…

🔸 На 100 гр - 66,25 ккал 🔸 белки - 10,55 🔸 жиры - 1,87 🔸 углеводы - 2,04 🔸 🔹 Ингредиенты:-творог обезжиренный 400гр;-cыр 17% 50гр;-шампиньоны 100гр;-яичный белок 3 шт.;-помидор 200гр;-базилик 30гр;-укроп 30гр;-соль и специи по вкусу. 🔹 Способ приготовления:1. Сыр трем на крупной терке.2.

🔸на 100грамм - 81.6 ккал🔸Б/Ж/У - 2.51/0.48/17.92🔸Ингредиенты:500 г тыквы 3 шт. бананов 5-6 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки 1 ч. л. соды (без горки) стевияПриготовление:1. Промойте тыкву, очистите ее от кожуры и удалите семечки. Натрите тыкву на мелкой терке. 2.

(193 ккал/100 гр)Продукты (на 10-12 котлеток):500-600 гр. куриного филе1 яйцо3-4 кусочка хлеба50-70 гр. молока или сливок 10%соль100 гр. сырамука или панировочные сухариГотовим:1.Хлеб замочить в молоке или сливках.2. Филе измельчить в блендере, добавить яйцо, еще раз прокрутить. Слегка посолить.3.

на 100грамм - 82.03 ккал, Б/Ж/У - 4.16/3.39/8.57Ингредиенты:Кефира — 1 стаканЯйца — 2 шт.Молотый чёрный перец — 0,5 ч.л. Сода — 1 ч.л.Нашинкованная капуста — 2 стаканаЗелень укропа, петрушки, зелёного лука — по вкусуМука — смотреть по консистенции, чтобы тесло получилось как сметанаОливковое масло…

🔸на 100грамм - 89.24 ккал🔸Б/Ж/У - 12.32/1.18/7.65🔸Ингредиенты:1 куриная грудкаФасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г1 крупная луковица3 зубчика чеснока2 средних морковиТоматная паста 2 ст.

🔸на 100грамм - 129.62 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/2.9/20.38🔸Ингредиенты:Творог – 52грМёд – 16гр Вафли – 12 грфрукты по вкусуПриготовление:Творог с мёдом смешайте. первый лист вафли намазываете полученной смесью, выкладываете фрукты, накрываете вторым листом вафли и так слой за слоемПриятного аппетита!

🔸на 100грамм - 93.34 ккал🔸Б/Ж/У - 3.32/3.03/14.69🔸Ингредиенты:1 луковица,оливковое масло,1 долька чеснока,3 ложки муки,300 г свежей брокколи,кубик мясного бульона,50 г сливок,черный перец, соль.Приготовление:1. Согласно рецепту супа-пюре из брокколи, на дно кастрюли следует налить оливковое…

🍊1/2-1 ч. л. цедры свежего апельсина🍌 2 охлажденных банана🥛 3/4 стак. миндального молока🔸 подсластитель по желанию ✅Все ингредиенты взбить в блендере до однородной консистенции.

🔸на 100грамм - 105.69 ккал🔸Б/Ж/У - 14.98/2.26/6.64🔸Ингредиенты:2 пачки творога (400 г)200 грамм молока20 грамм желатина - 1 столовая ложкасахарозаменитель по вкусуПриготовление:1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). 2.

‍На заметку Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи Лимонная вода выступает против инфекции дыхательных путей.Теплая вода с лимоном…

ЧТО:🔸 1 маленький кочан капусты🔸 2 горсти перловой крупы🔸 5 небольших свежих или замороженных белых грибов🔸 15 средних шампиньонов🔸 1/2 небольшого корня сельдерея🔸 1 небольшая морковка🔸 1 средняя луковица🔸 2 ст. растительного масла🔸 соль, перец по вкусуДля соуса:🔸 1 средний свежий или…

☘️ куриное филе - 140г☘️ шампиньоны - 80г☘️ репчатый лук - 20г☘️ огурец - 100г☘️ маринованные огурцы - 50г☘️ яйцо - 1шт☘️ сметана 10% - 40г☘️ оливковое масло - 15гНарезаем мелко все ингредиенты. Обжариваем на оливковом масле лук, добавляем грибы, затем курицу.

​Листья базилика содержат огромное количество полезных веществ: ✅Танины ✅Эфирные масла ✅Минералы (медь, марганец, калий, магний) ✅Гликозиды ✅Флавоноиды ✅Витамины (K, B 2, A, P, C) ✅Фитонциды ✅Рутин ✅Каротин ✅Растительные масла ✅Простые сахара 🌿Низкая калорийность зелени базилика делает его…

Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. 🌿Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана…

🔸на 100грамм - 41.28 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18🔸 Ингредиенты: Вода 2л Мясной фарш 200г Морковь 100г Картофель 300г Рис 100г Зеленый лук 40г Соль, перец по вкусу Лавровый лист Приготовление: Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки.

​​ Вкусные, сытные и ароматные веганские котлетки из чечевицы - отличный летний вариант перекуса: 🍅400 г помидоров 🔸1 луковица 🔸100 г чечевицы 🥄2 ст/л. изюма(опционально) 🥄1 ч/л. порошка карри 🌱пучок зелени 🍋сок 1 лимона 🥄1 ст/л. муки 🥄1 ст/л. растительного масла 🔸соль, перец ✅Помидоры…

🔸на 100грамм - 51 ккал🔸Б/Ж/У - 3,4/2,1/4,7🔸 Ингредиенты: Кефир - 1 л Молоко - 50 мл Соль -3/4 ч.л Приготовление: Смешать все ингредиенты, поставить на водяную баню, нагревать до образования хлопьев (не кипятить), переложить в ситечко с 3 слоями марли, дать сыворотке стечь (около 2 часов).

‍ Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий). 3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. Все гарниры из рациона заменить только на овощные. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.

🔸на 100грамм - 117.16 ккал🔸Б/Ж/У - 117.16/5.43/1.61🔸 Ингредиенты: Кальмары ( вареные) – 600 гр Тертый сыр – 150 гр Сырое куриное яйцо – 2 шт Вареное куриное яйцо – 3 шт Творог- 100 гр Огурец свежий – 1 шт Огурец маринованный – 1 шт Зелень любая – 1 пучок; Специи - по вкусу.