Набор мышечной массы, с чего начать и о тренировках.
Для начала давай-те разберемся можно ли "Накачаться" дома, работая со своим весом? Да, дома можно набрать 2-3 кг., но о большем мечтать не стоит, потому что вы работаете постоянно с одним и тем же весом, и ваши мышцы быстро привыкнут к нагрузкам, а ведь рост осуществляется только при увеличении физических нагрузок, поэтому лучше пойти в спортзал. С чего начать? Конечно, идеально, на первое время заниматься с тренером, чтобы он показал технику выполнения упражнений, составил программу тренировок и питания. Но в моем случае не было такой возможности.