Продукты, ускоряющие обмен веществ. 1 часть

Метаболизм - обмен веществ, это совокупность процессов, происходящих в организме. Этот термин также понимается как потребность в энергии для поддержания необходимых реакций. Скорость метаболизма также влияет на то, насколько хорошо сжигаются калории и жиры. Ускоряя обмен веществ, вы можете похудеть быстрее. Просто добавьте в свой рацион определенные продукты.

Хумус

Увеличение количества белка, в том числе из семян бобовых, способствует похудению. При усвоении белка организм использует больше энергии, а большая её часть превращается в тепло . Правильное количество белковых аминокислот помогает предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы во время похудения. Белок также обеспечивает долгое насыщение, способствуя снижению потребления калорий.

Молоко и сыр

Согласно клинических испытаний, более высокое потребление молочных продуктов во время диеты ведет к снижению содержания жира в организме. А высокое содержание белка и аминокислот, стимулируют наращивание мускулатуры.

Лосось

Жирная морская рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия и сардины, является самым богатым источником омега-3 жирных кислот, а их повышенное потребление способствует потере жира, этот факт доказало исследование, проведенное Университетом Ньюкасла в Австралии. Эти продукты усиливают ощущение сытости в течение двух часов после еды. Рыба также является богатым источником ценного белка и витаминов группы В, а также йода.

Яйца

Продукты, которые содержат в составе комплекс витаминов В, такие как куриные яйца помогают поддерживать эффективный обмен веществ, особенно белковый обмен.

Зеленый чай

Зеленый и белый чай с минимальной обработкой - это самые богатые источники антиоксидантов катехинов, которые стимулируют обмен веществ и вызывают потерю жира даже без применения диеты. Употребление не менее 3 стаканов чая в день увеличивает потребление энергии для выработки тепла в организме примерно на 100 ккал.

Продолжение следует...