Сообщество "Будь легким". Личный проект похудения. Очередное взвешивание и упражнение №10.

Сегодня у меня очередная встреча с тренером. Теперь мы видимся раз в неделю. Она гоняет меня по тренажерам, а потом я должен, ещё один раз в неделю, себя погонять. Между этими днями усиленной тренировки надо делать перерывы в пару дней.
То есть в эти дни, 25 минут крутить сидячий велосипед и столько же провести в бассейне.

Вот результат моего очередного взвешивания. Напомню, что я решил проверять свой вес каждый понедельник.

Радует, что вес снижается. Общее снижение равно 8 кг.
С начала моего личного эксперимента похудения прошло ровно 70 дней. О том как он начинался можно узнать прочитав пост: Одиночный проект "взвешенные люди" на Голосе. Задача - снизить вес на 50 кг!
Вроде бы неплохой результат за такой срок. Но за неделю ушло всего лишь 500 грамм. Это немного напрягает. Всё таки раньше уходил один килограмм в неделю. Надеюсь сброс веса продолжиться. Теперь буду с напряжением ждать следующего понедельника.

Уже традиционно выкладываю упражнение, которое будет полезно всем. Выполнять его можно и дома.
Ложимся на пол, ноги подымаем и ставим на стенку.

Затем начинаем подымать ногу под прямым углом к полу. Сначала 30 раз одной ногой, потом 30 раз другой.

При этом надо обязательно отрывать ягодицы от пола и немного их подкручивать, стараясь не крутить стопу ноги.

Предупреждаю, что упражнение достаточно тяжёлое. Мышцы ног начинают неметь. По крайне мере у меня.)

Тренер Гуля очень заинтересовалась проектом Голос. Так что вполне вероятно появление на аккаунте @weightedpeople курсов под её руководством!)
Поэтому спешите подписаться на этот аккаунт.