Лень и апатия. Как избавиться?

Лень и апатия. Как избавиться?

Лень знакома всем нам. Кто-то встречается с ней время от времени, а кто-то постоянно. Она не дает нам довести начатое до конца, мешает жизни карьере, становится причиной многих упущенных возможностей. Так что же такое лень и как с ней бороться?

Под ленью (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) в психологии видят негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения свободного времени и отдыха. Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. 

Главные причины лени:

• Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.
• Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не явля¬ющиеся для нас желанными.
• Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
• Неподготовленность к решению предстоящих задач.
• Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.
• Большое количество дел и отсутствие плана.
• Желание отдохнуть.

Другая точка зрения состоит в том, что лени не существует.

Поэтому любая попытка бороться с ленью больше похожа на сражение с ветряными мельницами.

Лени не существует, зато вполне реальны следующие состояния:

• Нелюбовь к тому, что делаешь;
• Энергетический спад;
• Отсутствие текущей цели и как следствие энергетический застой;
• Отсутствие масштабного видения и как следствие непонимание «нафига оно мне надо».

Что в первом и во втором варианте причины, состояния одни и те же, поэтому и решения будут одинаковыми.

          1.Лень как следствие занятия нелюбимым делом

 Нелюбимое занятие, бессмысленное дело, глупые или противоречащие вашим внутренним нормам действия вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку. Руки в буквальном смысле не поднимаются, и это прямо пропорционально вашему пробуждению. Чем выше осознанность, тем сложнее вам жить без смысла. Сам факт, что вы оставили нелюбимое занятие, не избавит вас от лени и прочих апатичных состояний. В этот момент начнется самое сложное: понять, что себя невозможно найти, себя можно только создать и свое дело невозможно найти, но можно выбрать то, что нравится, и начать это д-е-л-а-т-ь. Причем делать с душой. 

          2.Лень как следствие энергетического спада

Первое, что важно понять, – энергетический спад может быть даже в самом любимом процессе, и это не значит, что надо все бросать и кидаться в новое дело в надежде, что там будет одна «сплошная любовь».
Основные причины спада это физическая и моральная усталость. Самый лучший выход- это отдых. Физическая активность и правильное питание очень благоприятно влияют на наш тонус. Добавьте в список ежедневных дел занятие спортом и правильное питание, хотя бы правильный завтрак и вы увидите, как вы станете себя чувствовать лучше.

          3. Лень как следствие отсутствия текущей цели

Не имея направления нельзя достичь какой-либо- жизнь становится скучной и неинтересной.
Стоячая вода тухнет. Этим все сказано.
То же самое происходит и с энергетикой организма: когда она не имеет четко направленного русла, то просто застаивается внутри вызывая неприятные состояния- хочется спать, когда вы не устали, хочется есть когда не голодны. Решение заключается в постановке цели, которой будете отдаваться на 100%.

Главное: Начать двигаться к цели нужно здесь и сейчас, потому что завтра не наступает никогда. Цель должна быть адекватная не стоит ставить цели заработать миллион долларов, когда в кармане 1 000 рублей. Ставьте реальные цели.

          4.Лень как следствие отсутствия масштабного видения

Материалов на эту тему очень много. Советую почитать книгу «Масштабное видение, как трамплин для роста». Основная суть заключается в том, что если вы занимаетесь любимым делом и довольно быстро растете, вам необходимо масштабное видение для дальнейшего развития. Надо всегда двигаться вперед. Взять финансы- когда-то 100 000 рублей в месяц были ого-го-го какие большие деньги, но после того, как вы эти деньги заработали они уже не кажутся Вам, чем-то невероятно большим. Не надо останавливаться. Ставьте новую планку и новую «норму» заработка. Растите, развивайтесь.

Рутина никогда никуда не денется. Ее можно минимизировать, отдать на аутсорсинг, автоматизировать, но полностью изъять монотонные действия из своей жизни не удастся. Да и не нужно. Изменится сам человек. Обладая масштабным видением своей жизни, с текущими задачами, пусть даже занудными и неинтересными, он будет справляться играючи, продолжая ощущать вкус жизни.
Из материала «Масштабное видение как трамплин для роста»

Еще 2 техники, которые я использую и советую использовать и Вам

Во-первых, когда такое состояние возникает – проверь, а не пора ли и вправду тебе отдохнуть. Зачастую именно усталость и недостаток энергии заставляет лениться. Не стоит работать больше, чем позволяют ресурсы твоего организма – иногда просто необходимо подзаряжаться от батареи.
Важное правило: во время отдыха ты должен полностью забыть про «дела насущные»

А что же делать, если сил полно, но никак не получается начать действовать? Вот тут-то нам и пригодится “правило велосипеда”

Тебе наверняка известно, что самое трудное при езде на велосипеде – разгоняться! Приходится сильно давить на педали, а из-за того, что скорость еще не набрана, приходится держать равновесие, чтобы не упасть. Но стоит достичь определенной скорости – и она поддерживается практически без усилий с твоей стороны. Достаточно просто крутить педали в спокойном ритме, и проехать можно сколько угодно!
Та же штука работает и в повседневной деятельности! Самое трудное – начать делать. Но стоит поймать ритм, и дела начинают выполняться практически сами-собой!
Как только ты начнешь испытывать состояние лени… поиграй в легкую шизофрению и скажи собственному мозгу: “Дорогой мозг! Я знаю, что ты не хочешь этим заниматься, так как это трудно. Поэтому давай сделаем несколько простых дел – и трудные дела тоже станут простыми – совсем как на велосипеде!”, после чего выбери самые-самые простые действия из тех, что ждут твоего участия, и начни их делать. Важно, чтобы это были именно простые действия! Продолжай действовать, а там и не заметишь, как втянешься .

Напишите отзывы, что думаете о материале, какие техники используете /использовали и какие результаты получили. Буду рад фидбеку.