Привычки здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни – это означает правильно питаться, заниматься различными видами спорта или любой другой активностью, забыть о вредных привычках: курение, употребление алкоголя и фастфуда, а также наркотических веществ. Для многих людей, это не просто образ, это стиль жизни, это мотивация становиться лучше каждый день. В этой статье я расскажу какие привычки вы должны себе привить, чтобы чувствовать себя максимально свежими, активными и здоровыми!

Правильное питание
Правильное питание – это одно из самых важных составляющих здорового образа жизни. Ведь даже если вы занимаетесь спортом, в процентном соотношении он занимает всего лишь 20 % успеха, когда остальные 80% - правильное питание.
Вот некоторые из них:
• Пить достаточное количество воды ежедневно, не менее 1.5-2 л.
• Отказ от жареной, жирной и калорийной пищи
• Употреблять ежедневно фрукты и овощи
• Отказаться от мучных изделий на основе дрожжей
• Ограничить себя в употреблении глютена, который присутствует в хлебобулочных изделиях на основе пшеничной муки
• Стараться уменьшить количество специй в своем рационе (соль, перец и прочее)
Здоровый сон. Соблюдение режима сна
Если вы не читали мой пост о том, как важен для нас сон и как он влияет на наш организм, тогда быстренько переходим и читаем! Ну, а для нетерпеливых скажу сейчас. Сон – это то состояние, когда наш организм может полностью восстановить свои силы, накопить энергию, которую мы потратили за день и бодрствовать последующие сутки. Так что, не пренебрегайте сном!

3.Соблюдение гигиены
Этот пункт должен быть обязательным, как привычка для любого образа жизни. Но это не только личная гигиена, это соблюдение чистоты в доме, частое проветривание, сухая и влажная уборка. Ведь это место, где мы проводим большое количество времени, а также спим (не забываем насколько это важно)

4.Вести активный образ жизни
Здоровый образ жизни невозможно представить без занятий различными видами спорта и любой другой активности, будь это профессиональный вид спорта или ежедневная утренняя зарядка. Ведь любая физическая активность, если придерживаться адекватного отношения к спорту и своему здоровью, никогда вам не навредит.

5.Закаливание
Будет огромным плюсом, если это станет вашей ежедневной рутиной. Ведь человек который закаляется, менее подвержен к разнообразным вирусам, иммунитет в разы повышен и активно защищает весь организм. Даже простое умывание прохладной водой, зарядит вас свежестью и бодростью.

P.S.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора, поэтому убедительная просьба не делать выводы о направленности темы ВСЕГО сообщества, по отдельным статьям.