Комментарии

Потеря некоторой доли мышечной массы практически неизбежна во время похудения.
Чтобы ее свести к минимуму, необходимо потреблять 1.6г белка на кг массы тела и проводить анаэробные тренировки (качаться).
А так, 9кг за 3 месяца хороший результат. Потеря свыше 1 кг в неделю уже вредна и идет не только за счет жировой массы.

Да нет, никто меня насильно не обливал) отец умел это преподнести весело и как повод для гордости. Так что ни один ребенок не пострадал) Мне нравилось бегать после обливания по снегу. Но вот сам процесс опрокидывания ведра - нет)

Спасибо за оценку и отдельное спасибо за помощь в выпуске материала)

Спасибо, и он реально работает, пользуйтесь :)

Благодарю)

Рад, что вам понравилось)

3 4 8 9 29

Респект за "Револьвер", однажды он сильно расширил мою картину мира

Welcome :)

Приветствую на голосе, у вас очень интересная специальность)

Спасибо за оценку)

Значит вам весьма повезло с системой) Однако обрезка быстрых углеводов поможет не всем. Многие без них начинают компенсировать утраченное жирами и медленными углеводами.
Обрезка быстрых углеводов дает быстрый приятный эффект - уходит вода. 1г углей задерживает ~4г воды. Только затем вода возвращается..
А чтобы не прибегать к силе воли и не ходить грустным и голодным, достаточно есть 1.6г белка на кг веса, не менее 1г жира на кг веса и не менее 100гр любых углеводов. Остальное смотрится по личной планке калорий. Белок очень хорошо насыщает и минимизирует потери мышц при сжигании жира. Совсем отлично добавлять по максимуму клетчатку - и сытно и полезно.

Серьезная тема поднята) Увы, все так. Полемика по данному вопросу последнее время поднимается все активнее, но реальных решений пока не вижу. Приходится обходиться собственными силами. Пока что это:

• отказ от телевизора
• вычистка ленты соцсетей и голоса от развлекательного либо бесполезного контента
• ограждение себя от новостных сайтов
• чтение авторов с мировым именем по интересующим тематикам в бумажном виде (меньше возможностей отвлечься)
  Кто как справляется еще, делитесь)

Благодарю)

Спасибо!

Спасибо))

Рад видеть единомышленницу)

Привет) Спасибо)