Блог

Только вы сами способны изменить мир вокруг себя!

Тренировка длительностью 3 минуты! 1 минута - максимальное количество приседаний 2 минута- максимальное количество отжиманий 3 минута- максимальное количество згибаний корпуса лёжа(пресс) Запишите вконце общее количество повторений. Эту тренировку нужно будет выполнять один раз в неделю, как дополнительную, не в замисимости от того, будут ли тренировки ещё. С каждой такой тренировкой стараемся побить свой рекорд) Следующий мой пост будет о питании и основных принципах жиросжигания. Не пропускайте! Р.S. тренировка хоть и короткая, но процесс жиросжигания будет запущен!

Сегодня у нас круговая тренировка Выполняем 4 круга, с отдыхом между кругами по 4 минуты. Указаные ниже упражнения выполняем по очереди без остановки со средней интенсивностью. Бег на месте 100 повторений Отжимани в упоре сзади,(если тяжело с ровными ногами, то можно их согнуть) Планка 1 мин. Бег на месте 50 повторений. Не ленитесь! Начинайте тренироваться уже сегодня!

× Тренировка #1 Система "Табата" Длительность 4 мин. 8 упражнений. 20секунд- максимально интенсивная работа/20 секунд-отдых. Упражнения: Приседания(Ноги на ширине плеч. Стопы развернуты немного в стороны, что бы задействовать внутреннюю часть бедра) Отжимания от пола. Если тяжело, то отжимаемся с колен. Бег на месте. Пресс. (Ножнички) Прыжки на месте с хлопками над головой. Упражнение "скалолаз". С упора лёжа, выполняем бег на месте. Круговые движения руками вперёд(от плеча) Приседания(ноги вместе, что бы больше работали ягодицы и передняя часть бедра-квадрицепс) Напоминаю! Выполнять…

Пытаясь улучшить качество жизни, не забывайте о самой жизни!!!

Здраствуйте, друзья! Меня зовут, Максим. По профессии я тренер-реабилитолог, диетолог. В своем блоге я буду раскрывать основные секреты и правила в тренировках и питании, что бы любой желающий, руководствуясь этими правилами, мог изменить себя. При стабильной работе, результаты будут видны через 2 недели! Тренировки по продолжительности будут 20-25мин. Построены они по системе "Табата" и по круговой системе. В сочитании с сбалансированным питанием вы увидите результаты очень быстро! Для подписчиков пишу отдельные рационы и подбираю персональные тренировки!